Sepak bola untuk segala usia – Dasar-dasar sekolah menengah atas untuk permainan

Kekuatan dan Pengkondisian: Naik Turun

Dari semua latihan pengkondisian sepakbola turun adalah salah satu yang paling populer. Latihan ini dimulai dengan pemain berlari di tempat secepat mungkin untuk mendorong mereka mengangkat lutut setinggi yang mereka bisa. Kemudian, secara acak, seorang pelatih akan berteriak, “turun” atau bersiul di mana pemain harus menyelam ke lantai, mendorong ke atas dan kemudian berlari kembali ke tempatnya. Karena latihan ini bisa sangat menegangkan, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan secara perlahan seiring dengan meningkatnya kekuatan pemain.

Melindungi sepak bola saat Anda berlari

Salah satu aspek kunci dari berlari dengan bola sepak adalah keamanan bola. Tidak ada yang lebih buruk daripada hampir mendapatkan down pertama atau bahkan touchdown dan mengganggu bola, untuk alasan itu ada kebutuhan besar untuk keselamatan bola. Cara terbaik untuk mengajarkan keselamatan yang aman adalah dengan empat poin. Pertama ambil bola sepak dengan tangan yang Anda pegang, dengan ujung bola sepak ditutup dengan jari-jari Anda. Kedua, lilitkan lengan Anda sepenuhnya ke sekeliling bola. Poin ketiga adalah agar bola ditekan dengan kuat pada bisep untuk mencegah pemain belakang membenturnya. Keempat, tarik bola ke atas dan kencangkan ke tulang rusuk, tutup celah sepak bola di keempat sisi. Berlatih memegang sepakbola dan memiliki pemain bertahan mencoba untuk menggulingkan sepak bola dengan segala cara yang mungkin. Dengan cara ini, Anda bisa melatih gerakan bertahan yang hebat untuk memaksakan kesalahan, dan juga fokus melindungi bola ofensif bandar judi bola online.

Taktik lapangan terbuka: menutupi tanah dengan sudut serangan

Ini adalah ide bagus untuk melatih tekel sudut dengan pertahanan Anda karena tidak semua tekel dibuat dengan lawan tepat di depan Anda. Merakit latihan sederhana dengan dua pemain, seperti serangan dengan bola berjalan lurus, yang lain sebagai bek berlari ke arah itu pada beberapa sudut. Ketika lawan datang ke arah bek, ia harus menyesuaikan posisi tubuh dan memperpendek sudut, menempatkan kaki di depan lawan dan memastikan bahwa ia menempatkan kepalanya di depan lawan. Bek mengikuti dengan tekel, meluruskan lututnya dalam gerakan seperti menerjang, melingkarkan tangannya di sekitar pengangkut bola untuk menariknya ke tanah atau mendorongnya ke samping.

Garis taktik latihan sepak bola

Dalam beberapa gerakan, baik dalam serangan atau pertahanan, Anda akan memiliki keunggulan strategis atas lawan Anda. Gunakan teknik kerja tim ganda yang telah terbukti untuk mendapatkan hasil yang bagus di lapangan. Intinya, Anda mengambil dua pemblokir atau penyerang dan membuatnya mengejar orang yang sama. Strategi ini berfungsi untuk membuat lubang di garis pergulatan sebagai dua dengan mudah melebihi satu. Untuk melakukan ini dengan benar, suruh kedua penyerang bergabung pada saat yang sama dan tutup pinggul mereka. Mereka membentuk dinding yang tidak bisa dilanggar lawan. Ketuk pundak Anda dengan keras dan imobilisasi lawan saat Anda memimpinnya kembali. Selain itu, manuver ini perlu terjadi dengan cepat dan efisien.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *